19.04.2017 17:34

218

Как заставить себя что-то делать?

Случайно услышала разговор двух студентов:

- Не хочу я это делать, достали уже! Забыл, когда последний раз высыпался! А тут еще "хвосты" подтягивать надо...

- И у меня та же история – куча дел накопилась. Им же надо все и сразу!

Представьте, насколько легче была ваша жизнь, если БЫ вы могли просто заставить себя сделать то, к чему не лежит душа. Насколько в ней было БЫ меньше разочарований, стрессов, чувства вины! Все было БЫ лучше: и личная жизнь, и работа, и учеба.

Хайди Грант, социальный психолог, специалист по мотивации, автор книги "Психология достижений" делится тем, как можно выполнять задачи, несмотря ни на что.

Вы откладывали, сколько могли, но дедлайн уже на носу?

Студенты! МР совместно с Оразгуловой Дарьей завотделом обслуживания пользователей Научной библиотекой Университета подготовил для вас НЕБОЛЬШУЮ ПОДБОРКУ советов, как справиться с проблемой и список мотивирующей литературы в конце статьи.

Причина № 1. ВЫ БОИТЕСЬ НЕ СПРАВИТЬСЯ.

Решение:

Мотивация предотвращения – улучшу свое положение/или жизнь, сделав это. Например, зарядку по утрам: и мне будет приятнее самому на себя смотреть, и девчонки будут больше обращать внимания. Эта мотивация хороша, когда вы горите энтузиазмом;

Мотивация на сомнениях – мы сомневаемся, откладываем «на потом», а значит, концентрируемся на том, чтобы избежать потерь: если я не завалю экзамен, куратор не будет злиться. В этой модели регулярные упражнения - способ не распускаться. Когда мы сосредоточены на избежание потери, понимаем, что срочно нужно принимать меры, иначе будет поздно. Придется нагнать на себя страху - неприятно, но действенно.

Причина № 2. Откладываете потому, что вам НЕ ХОЧЕТСЯ

Решение: забудьте о желаниях, они вам только мешают

Просто НЕ хочется, что тогда?

НАЧАТЬ! Да, на каком-то уровне результат сиюминутный очень важен: завершенный проект, здоровье или ранний подъем.

- Многие продуктивные художники, писатели или изобретатели добились успеха, потому что выработали определенный рабочий режим и трудились определенное количество часов в день, невзирая на желание или нежелание, здоровье и моральное состояние, даже похмелье. Известный художник Чак Клоуз говорил: "Вдохновение для любителей. Мы просто работаем каждый день". Так что забудьте о желаниях и препятствий не останется.

Причина № 3. Откладываете, потому что оно ТРУДНОЕ, СКУЧНОЕ И ВООБЩЕ НЕПРИЯТНОЕ

Решение: планирование "если - то"

Конкретные шаги нужно расписать, где и когда их нужно сделать, например: "В 15.30 я прекращаю любое текущее дело и сажусь за написание доклада для ...". "Если во время встречи куратор не вспомнит о моей просьбе, я сам(а) подниму этот вопрос". Для реализации этих планов воспользуйтесь "электронным мозгом" - EVERNOTE или Эверноутом - очень классная программа.

Если вы принимаете решение, то, когда приходит время действовать, колебания излишни. Без силы воли, конечно, не обойтись, но ее нужно гораздо меньше. Более 200 научных работ показали, что планирование в среднем ускоряет работу на 200–300%.

Не так ласкают слух эти три стратегии - думать о неприятных последствиях, игнорировать желания и составлять детальные планы - как советы, типа: "Делай то, что любишь", "Всегда будь позитивным" (к этому мы еще вернемся в следующих статьях). НО! у них есть важное преимущество - ОНИ РАБОТАЮТ - проверено на практике не одним десятком людей.

Ниже, обещанный вам список литературы. Книгу лучше держать в руках, энергетика идет другая.

Елена АЛЬЧИНА

Список наиболее спрашиваемых книг

Абай, (Ибраһим) Құнанбайұлы. Все произведения

Байтұрсынов А., Сейфуллин С., Дулатов М.,

Махамбет, Жұмабаев М. Өлендер жинағы.

Әуезов М. Абай жолы

Нұршайықов, Әзілхан. Махаббат, қызық мол жылдар

Нұршайықов, Әзілхан. Ақиқат пен аңыз

Мұртаза, Шерхан. Ақындар мен әкімдер

Мұртаза, Шерхан. Қызыл жебе

Мұратбеков, Сайын. Жабайы алма, Жусан исі

Бөкей, Оралхан. Қайдасың, қасқа құлыным?, Кербұғы

Исабеков, Дулат. Қарғын

Есенберлин, Ильяс. Кочевники, Көшпенділер и др.

Шәкәрім. Все произведения

Конан Дойль А. Р-зы о Шерлоке Холмсе

Сидни Шелдон все произв.

Остен Дж.  Гордость и предубеждение, Эмма и др.

Лондон  Джек. Все произведения

Фицджеральд Великий Гэтсби

Уайльд О.  Портрет Дориана Грея

Куприн А. Яма и др.

Гоголь Н.В. Мертвые души и др.

Достоевский Ф. Преступление и наказание, Идиот и др.

Толстой Л. Война и мир, Анна Каренина и др.

Ремарк Э.М. Три товарища и др.

Бельгер Г. Все произведения

Шарма Р.  Монах,который продал свой феррари

Коэльо П. Алхимик и др.

Научные книги

 

Кийосаки Роберт. Богатый папа, бедный папа.

Кийосаки Роберт. Почему отличники работают на троечников, а хорошисты на государство?

Джек Кэнфилд.,Джанет Свитцер. Правила. Реальные и четко сформированные законы достижения успеха.

Ошо. Любовь.Свобода.Одиночество.

Карнеги Д. Искусство завоевать  друзей и воздействовать на людей.

Карнеги Д. Как быть счастливым в семье.

Карнеги Д. Как завоевать друзей и оказывать влияние на людей.

Карнеги Д. Как найти выход из любой конфликтной ситуации.

Карнеги Д. Как наслаждаться жизнью и получать удовольствие от работы.

Карнеги Д. Как прожить яркую жизнь.

Карнеги Д. Как приобретать друзей и оказывать влияние на людей.

Карнеги Д. Как распологать к себе людей.

Карнеги Д. Как стать счасливым.

Карнеги Д. Как эффективно общаться с людьми

Сильва Х., Миэле Ф. Управление разумом по методу Сильва.

Бернд-младший Э. Развитие экстрасенсорных способностей по методу Сильва

Мандино Ог. Величайший секрет в мире

Шопенгауер А. Афоризмы и максимы

Витале Дж. Осуществление желаний: 21 волшебный урок для полной счастливой жизни 

подробнее...
Поделиться с друзьями
Как Вам статья?